こんにちは！
五井西口整骨院です！
みなさま、お身体の調子はいかがですか？
いきなりですが、こんなことしていませんか？？
①よく足を組む
②横座りする
③家ではあぐらをかいてしまう
④膝を開いて座る
⑤荷物やカバンをいつも同じ側の肩や腕で持つ
⑥よく頬杖をつく
⑦立っている時に、片足だけに体重をかけてしまう
⑧いつも同じ方向を見て寝る
⑨繰り返し同じ動きをする仕事をしている
⑩長時間連続でデスクワークや勉強をする事がある
⑪合わないまくらや布団で寝ている
⑫毎日長時間スマートフォンを見ている
⑬よくハイヒールを履く
⑭サイズの合わないきつめの服を着ている
いかがでしょうか？
この様な習慣が悪い姿勢のクセを作ってしまっています。
５～９個、とくに10個以上〇が付いた方は要注意です。
悪い姿勢を作る3大要素は
①骨格の歪み
②筋肉量の低下
③姿勢に対しての意識の低さ
この3つが改善されてはじめて、正しい姿勢が定着し痛みの出ない身体になります！！
③番は日常での皆さんにかかっています！
日常で歪みをつくらない習慣を身につけましょう！
今日は日常で気をつけて頂きたい動作をご紹介いたします。
まず、
①よく足を組む
②横座りする
③家ではあぐらをかいてしまう
④膝を開いて座る
この姿勢を取ってしまうのは、その姿勢がラクだからでしょう。
原因としては筋力の低下です。ラクだから続けてしまい
筋力が低下してしまっているわけです。
初めは辛いと思いますが、足を閉じ、胸を張り、腰は反り過ぎず、
腹筋を意識して座りましょう。
少しずつ筋肉がつき、できるようになります。
次に、荷物は出来るだけリュックサックか、斜め掛けできるショルダーバックで
時々入れ替えましょう。
またスマホを見る時の姿勢は、スマホを目線の高さまであげ、もう片方の手で
腕を支えましょう。
長時間続けての利用は控えましょう。
まずは自分の普段の姿勢を意識する事！
日々チェックしましょう！
今の姿勢が未来の自分を作ります。
今の痛みを放って置けば、将来必ず悪化します。
今、自分の姿勢を見直し、人生を変えましょう！
五井西口整骨院
〒290-0056 千葉県市原市五井2436
TEL 0436-22-3778
監修者：五井西口整骨院：田川康介柔道整復師
