むちうちなら五井西口整骨院

五井西口整骨院

悪い姿勢になる習慣していませんか?


こんにちは!
五井西口整骨院です!

みなさま、お身体の調子はいかがですか?

いきなりですが、こんなことしていませんか??

①よく足を組む
横座りする
③家ではあぐらをかいてしまう
④膝を開いて座る
⑤荷物やカバンをいつも同じ側の肩や腕で持つ
⑥よく頬杖をつく
⑦立っている時に、片足だけに体重をかけてしまう
⑧いつも同じ方向を見て寝る
⑨繰り返し同じ動きをする仕事をしている
⑩長時間連続でデスクワークや勉強をする事がある
⑪合わないまくらや布団で寝ている
⑫毎日長時間スマートフォンを見ている
⑬よくハイヒールを履く
⑭サイズの合わないきつめの服を着ている

いかがでしょうか?

この様な習慣が悪い姿勢のクセを作ってしまっています。

5~9個、とくに10個以上〇が付いた方は要注意です。

悪い姿勢を作る3大要素は
骨格の歪み
筋肉量の低下
③姿勢に対しての意識の低さ

この3つが改善されてはじめて、正しい姿勢が定着し痛みの出ない身体になります!!

③番は日常での皆さんにかかっています!

日常で歪みをつくらない習慣を身につけましょう!

今日は日常で気をつけて頂きたい動作をご紹介いたします。

まず、
①よく足を組む
②横座りする
③家ではあぐらをかいてしまう
④膝を開いて座る

この姿勢を取ってしまうのは、その姿勢がラクだからでしょう。

原因としては筋力の低下です。ラクだから続けてしまい
筋力が低下してしまっているわけです。

初めは辛いと思いますが、足を閉じ、胸を張り、腰は反り過ぎず、
腹筋を意識して座りましょう。

少しずつ筋肉がつき、できるようになります。

次に、荷物は出来るだけリュックサックか、斜め掛けできるショルダーバックで
時々入れ替えましょう。

またスマホを見る時の姿勢は、スマホを目線の高さまであげ、もう片方の手で
腕を支えましょう。

長時間続けての利用は控えましょう。

まずは自分の普段の姿勢を意識する事!

日々チェックしましょう!

今の姿勢が未来の自分を作ります。

今の痛みを放って置けば、将来必ず悪化します。

今、自分の姿勢を見直し、人生を変えましょう!

 

五井西口整骨院
〒290-0056 千葉県市原市五井2436
TEL 0436-22-3778

 

監修者:五井西口整骨院:田川康介柔道整復師

[ 2018年11月19日 ]

五井西口整骨院のご案内

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五井西口整骨院景観
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JR「五井駅」→ 7分
西口方向に行き、階段を下ります
1.西口方向に行き、階段を下ります
ロータリーのこの道を真っ直ぐ進みます
2.ロータリーのこの道を真っ直ぐ進みます
真っ直ぐ歩いて行くと右手側にファミリーマートが見えます
3.真っ直ぐ歩いて行くと右手側にファミリーマートが見えます
さらに真っ直ぐ進むとびっくりドンキーの向かいに院が見えます
4.さらに真っ直ぐ進むとびっくりドンキーの向かいに院が見えます
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