皆さんこんにちは。
市原市にある五井西口整骨院です。
本日はダイエットのお話をしようと思います。
「ダイエット」と「ストレッチ」一見何も関係ないようにみえますが、
実は、ストレッチによってダイエット効果につながることがあるのを
ご存知でしょうか。
ストレッチをして筋肉を伸縮させることによって体が柔らかくなる効果が
あるとともに、この筋肉の伸縮運動によって体内のエネルギーを燃焼させ、
さらに体の基礎代謝が良くなる効果があります。
体の基礎代謝が良くなる理由としては、筋肉や筋が伸びることにより
筋肉の伸縮運動が発生し、血流が良くなります。
スポーツ選手が準備運動を兼ねてストレッチを入念に実施する光景を見かけます。
この理由としては、怪我をしないために関節を伸ばす、運動の
パフォーマンスをあげるために関節の可動域を広くするといったことが
あげられます。さらには、可動域を広くすることによって筋肉の伸縮運動に使う
エネルギーを減らす効果があるため、少ないエネルギーでも最高の
パフォーマンスが出るようになるのです。
プロのスポーツ選手はおおよそ1時間程度の準備運動とストレッチを行い、
実際の練習や試合に臨むことになりますが、ストレッチだけでもいい運動に
なり、汗を流すこともざらにあるということを聞きます。
このように、ストレッチは本格的に実施すると汗をかくくらいまでの運動となり、
基礎代謝も改善していくのです。
そして、このストレッチにより基礎代謝が良くなると、体内に溜まっている
脂肪が次第に燃焼していくことになりダイエット効果があるとされています。
ただ、ストレッチの方法も単に体を伸ばすだけでは、ダイエット効果につながることは
ありません。つまり、やみくもにストレッチをやっても意味がないのです。
効果的なストレッチの方法など、なかなかわからない部分があると思います。もし、
このような場合には是非、当院へ気軽にご相談ください。
基本的に体のケアを目的としたストレッチではありますが、運動を兼ねたストレッチの
方法についてもご用意しています。
ストレッチは、体の中から健康になる要素が満載ですし、自宅でも手軽に空いた時間に
行うことができる運動でもあります。
当院では、年齢、体の症状をもとに、それぞれの患者様にあったストレッチを
ご提案することができますので、お気軽にご来院ください。もちろん、
電話でのご相談も承っておりますので、是非お電話ください。
五井西口整骨院
〒290-0056 千葉県市原市五井2436
TEL 0436-22-3778
